inhoud van de Training

De belangrijkste onderdelen van de mindfulnesstraining zijn:

  • lichaamsverkenning met je aandacht (body-scan)
  • diverse vormen van meditatie
  • liggende en staande bewegingsoefeningen (yoga)
  • uitleg over de diverse aspecten van stress en mindfulness
  • gezamenlijk bespreken van de oefenervaringen
  • integratie van mindfulness in je dagelijks leven

Zelf oefenen
Naast de wekelijkse bijeenkomsten is het belangrijk om iedere dag ongeveer een uur zelf te oefenen. Je kunt mindfulness alleen écht verankeren in je leven door te oefenen. Hiervoor de tijd vrij te maken en daadwerkelijk te oefenen, vormt een belangrijk onderdeel van de training. Tijdens de bijeenkomsten gaan we uitgebreid in op de problemen en uitdagingen die je bij de thuisbeoefening tegenkomt.

Thema’s
De acht wekelijkse bijeenkomsten hebben ieder een eigen thema:

  • sessie 1 | leven op de automatische piloot
  • sessie 2 | omgaan met obstakels
  • sessie 3 | grenzen leren kennen
  • sessie 4 | het landschap van stress
  • sessie 5 | uitdagingen bewust beantwoorden
  • sessie 6 | gedachten zijn geen feiten
  • sessie 7 | goed voor jezelf zorgen
  • sessie 8 | mindfulness in het dagelijks leven

[terug naar mindfulness-training]